Melakukan lari atau
jogging secara teratur memberikan manfaat bagus buat kondisi fisik dan
kesehatan lainnya. Jogging juga memberikan kesenangan secara fisik dan mental.
Keuntungan
olahraga lari atau jogging antara lain : Mempercepat sistem pencernaan dan
membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan. Meningkatkan kapasitas
untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif. Kalau
Anda bermasalah dengan selera makan, jogging membantu Anda memperbaikinya serta
membuat tidur lebih nyenyak.
Tidak
hanya itu, Anda akan merasakan angin lembut yang bertiup disekitar tubuh Anda,
juga dapat sekalian cuci mata, merelaksasikan otak kita, serta bersosialisasi
dan mengunjungi tempat dan rute baru. Selama melakukan olahraga lari, Anda juga
dapat merasakan perasaan senang, bebas dan lepas sementara dari rutinitas
sehari-hari yang membosankan.
Untuk
memulainya, Anda sebaiknya bergerak dengan lambat dengan usaha
kecil yang pertama dalam beberapa ratus meter untuk pemanasan otot anda.
Lalu perlahan-lahan tambahkan kecepatan Anda.
Sangat
disarankan untuk melakukan peregangan sebelum melakukan sesi olahraga lari, dan
bukan hanya pada otot kaki Anda, tapi juga keseluruhan tubuh, lakukan selama 2
menit sebelumnya dan 3-4 menit setelahnya.
Tapi jika
Anda mengkombinasikan jogging dengan olahraga lain, lakukan seminggu dua kali
cukup baik bagi kesehatan. Mungkin Anda merasa lapar saat akan melakukan
jogging, tapi sebaiknya jangan melakukannya setelah makan. Anda bisa
melakukannya kapanpun sepanjang hari, tapi lebih baiknya melakukan jogging
sebagai kegiatan pertama di pagi hari.
Anda mungkin
memiliki masalah kesehatan, yang tidak disarankan untuk melakukan
jogging, atau yang mesti Anda pertimbangkan jika melakukan jogging. Untuk
pertama-tama, sebaiknya Anda berlari di tempat selama 10 menit. Lalu Anda dapat
menambah waktu, jarak dan kecepatan setelah terbiasa.
